マッサージとラジオで身体を整える
オフィスでchocoとマッサージ「平野営業春秋」

こんにちは!
営業三課業務のKです。

突然ですが、皆様は健康に自信がありますか?
私は気温差、血行不良から来る肩こり首こり頭痛足痛のオンパレードに見舞われまして、一時期体調を崩してしまいました。このままではマズイと自分でできることが無いか考え、ヨガストレッチを始めました。

今回はデスクで座ったままできるストレッチを紹介します。
皆様もぜひ、無理のない範囲で身体を伸ばしていきましょう。

●呼吸筋ストレッチ

息を吐きながら背中を丸める⇒息を吸って背中を伸ばします。これを3回繰り返します。

長時間のデスクワークで硬くなった胸を開きましょう

●お尻ともも裏の簡単ストレッチ

椅子に座ったまま、右足を左足の太ももにのせます。息を吐きながら体を前に倒して太ももからお尻まわりを伸ばします。足を組み替えて同様に行います。

お尻まわりも凝りがち。お尻から太ももに繋がる大臀筋・中臀筋をほぐします

●くるくる耳マッサージ

耳を軽くつまんで、上・横・下へ2-3秒ひっぱります。そのまま後ろへくるくる回します。最後は耳を上下に折りたたむように2-3秒キープ

耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、めまいや頭痛などの症状を引き起こすと考えられています

【上級者向け】タオルでストレッチ

用意するもの:フェイスタオルorバスタオル
フェイスタオルの両端を手で掴んで、ピンと引っ張ります。張った状態のまま、息を吸って前方から頭上を通って息を吐きながら背中へ下ろします。今度は息を吸って後方から頭上を通って息を吐いて、始めの姿勢に戻ります。これを1セットとして10セット繰り返します。難しい場合はバスタオルでも大丈夫です。
最後にタオルを首にかけて、ゆっくりと首を回して下さい。

これが出来たら上級者?! 周りにぶつからないようご注意ください

ストレッチをすることで、気分転換にもなります。
考えが詰まった際に、1つでもやると気持ちもほぐれますので是非ともやってみて下さい!

私のおすすめラジオ番組

コロナ禍で外出が出来ない時に、聞き始めました。
作業をしながら、休憩時にまったりと...と耳を傾けるだけで良いのがラジオの利点でしょうか。
スマホアプリでタイムフリー視聴もできますので、後から聞くことが出来るのがありがたいです。

どのラジオ番組も10年以上愛され続けている番組です。
弊社も、皆様に末永く愛される会社となるよう努力していきます。